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Abaixo os 20 hábitos:
1 - Faça a sua cama
Crie impulso e defina como será o restante do seu dia.
Seu eu futuro agradecerá.
2 – Tome um “banho interno”
Beba um copo cheio de água imediatamente.
60% do seu corpo é água.
Reabasteça.
3 – Pular corda por 2 minutos
Isso ativará seu corpo e sua mente.
Se não tiver corda, simplesmente pule por 2 minutos. No início não será fácil, mas na quinta ou sexta vez você verá o quanto evoluiu.
4 - Exercite-se ao ar livre
Vai pular corda? Faça no ar livre! Obtenha 2 por 1.
Uma onda saudável de cortisol é liberada quando você sai de casa ao amanhecer, permitindo que você fique mais alerta.
5 – Revise seus objetivos
Lembre-se de quem você quer ser.
14% das pessoas que têm metas, tem 10 vezes mais sucesso do que aqueles sem metas.
Os 3% com metas escritas têm 3x mais sucesso do que os 14%.
6 – Leia uma passagem
Filosofia, religião, etc.
Leia filosofia (ou escrituras) antes de verificar seu telefone.
7 – Regar uma planta
Aprenda a cuidar de algo diferente de você mesmo.
8 – Tome um banho frio de 1 a 2 minutos
Tome um banho normal e deixe a água fria nos últimos 1-2 minutos.
Você ficará mais ligado(a)!
9 – Envie uma mensagem de bom dia
Os textos do bom dia podem melhorar muito dia de alguém.
10 - Esconda seu telefone
O melhor aplicativo de produtividade para o seu telefone se chama modo avião (use-o).
11 – Marque seu dia com música
A música é um poderoso intensificador de humor.
Quase tudo fica mais divertido com música, certo?
Então divirta-se.
12 – Beba água antes das refeições
Beba um copo de água antes das refeições.
Você se sentirá mais satisfeito (e evitará excessos).
13 – Escreva o plano 3:3:3 de amanhã
3 horas no seu projeto mais importante
3 tarefas mais curtas
3 atividades de manutenção
Definir um “dia produtivo” é crucial ou você nunca estará em paz
14 – Encerre a jornada de trabalho com um ritual de desligamento
Crie um breve ritual de desligamento.
Feche seu laptop, desconecte o carregador e passe 2 minutos arrumando sua mesa.
Em seguida, diga "Desligar".
Separar sua vida e trabalho é fundamental.
15 - Diário de gratidão citando 1 belo momento de vida
Comeu algo diferente, apresentação bem sucedida, um momento de paz interior.
Escreva isso. A gratidão programa uma mentalidade de abundância.
16 – Prepare as roupas para amanhã
A melhor rotina matinal começa na noite anterior.
17 – Leve lanches saudáveis para onde for
As pessoas são a pior versão de si mesmas quando estão com fome.
18 – Carregue seu telefone fora do alcance
O alarme da manhã vai tirar você da cama. E o dia começou.
19 – Respiração prática 4-7-8
A técnica de respiração o ajudará a aliviar o estresse e a adormecer rapidamente.
Veja como fazer a respiração 4-7-8:
1 Inspire pelo nariz contando 4 segundos.
2 Prenda a respiração por de 7 segundos.
3 Solte a respiração 8 segundos, fazendo um som de "whoosh" com os lábios franzidos
4 Repita duas vezes por dia.
20 – Dê à sua mente uma tarefa noturna
Ao fechar os olhos, dê um trabalho à sua mente.
"Como posso ganhar R$ 1 mil extras por mês?"
Não tente resolver isso; apenas libere-o em seu subconsciente (que funcionará durante a noite).
